a jak wyglada dieta ??? sam trenuje kick boxing 2 razy w tyg.3razy silka silka w wolne dni od kick.b. ulozylem sobie diete ok.2,3g bialka 7g WW 1g tlusczu na 1kg/m ciala. 5-6 posilkow do tego suple.ciezko sie buduje mase cwiczac SW. bieganie ograniczylem do 30min max.od poniedzialku cykl storm + shock niesamowite wrazenie sczegolnie po [...]
[...] SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomirficzny A co do sportu to uprawiałem przez 6 lat potem 1 rok bjj a teraz praca :) ale mam [...]
czyli w tej cenie to będzie najlepszy wybór? daje sie ze tak Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania. Czy wystarczy 10g BCAA przed treningiem (który kończę max 10 min interwałów na bieżni) czy lepiej zażywać jeszcze jedną porcję po. mozesz dorzucic 10g w trakcie silowego;-)
[...] to dopiero można przejść do kwestii suplementów. Żeby "spalić" tłuszcz to przede wszystkim przyda się .. spalacz tłuszczu. Można zacząć od Trec FAT BURNER MAX. Aminokwasy BCAA są ok, ale nie wspomagają one ani redukcji, anie nie budują masy mięśniowej (bezpośrednio). Przy domowych treningach wystarczy spalacz tłuszczu oraz rozsądna dieta, z [...]
rowniez są ok, jednak zawieraja glutamine, o ktorej zdania sa dosc mocno podzielone;-) jak chcesz wyprobowac taka opcje, czyli bcaa+glutamina, ktore sa zawarte w MAX SUPPort, to smialo mozesz z nich skorzystac
1) nie mam zdjęcia 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 177cm 4) staż treningowy : 1.5 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : biore bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku 10) jem intuicyjnie 11)przewidziane [...]
[...] max stężenie osiąga po 1,5h więc skąd wzięło Ci się że po 20-30min? Rozumiem że tak najbardziej by Ci pasowało ale tak nie jest niestety. Co do dokładnego przebiegu stęzenia BCAA w czasie we krwi to takich info nie posiadam. Poszukaj jak Cie to interesuje. Dlatego mysle że jedynie warto spożywać je na godzine przed treningiem lub zaraz przed [...]
W 2 posiłku wrzuciłbym białko do grejpfruta. Dieta poza tym ok,zmiejszyłbym jedynie ilość kcal do 2300-2400 kcal Odnośnie aerobów po treningu ok,zmniejszyłbym jedynie do max 30 min trening uzupełniając bcaa przed i po bieganiu. pzdr
Pomyłka- kreatyna i rzeźba- takie numery przechodża, ale u zawodników Do rzeźbienia będziesz potrzebował: Whey BCAA`s L-Glutamina ew. HMB dla zachowania max obwodów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Kreatyna,Max XXL,BCAA,Dextrose,Dibencozide force,Nitrobolon Energizer,UltraAmino Nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny w nietreningowy 5g z rana, ultra amino po treningu z gainerem.